怎么样把肚子上的肥肉减掉简单易学的几个方法

买回来一大堆的运动器材，想把肚子上的肥肉减掉去，可是效果不佳，要不就是坚持不下来，要不就是动作太难，效果太救卜粼焖慢。针对以上问题，我总结了几点我的经验。我分以下几个步骤来为大家讲解运动方面：1.两头起2.有氧慢跑10分钟3.平板支撑4.左右摆腰5.靠墙倒立拉伸方面：1.桥式拉伸饮食方面：1.清淡，多水果，晚上少吃

2、有氧慢跑10分钟：我们光在室内运动也不行，我们也需要配合点室外运动。如果你想有效的减掉自己肚子上的肥肉。每天最后是先慢跑10分钟，慢跑是一项全身运动，有助于全身的脂肪的燃烧。跑到肚子上出汗为好。

4、左右摆腰：动作要领：我们用手掌撑到垫子上，然后保持全身不动，手微动，然后腰往一般倾斜，让自己的腰跟谁着自己的体重来进行左右摆动。运动强度：每次做15回，做3次。

拉伸方面如何减掉肚子赘肉?

1、桥式拉伸：顾名思义，就是身体摆成一座桥的样子来进行锻炼的方法。这种运动强度不大，但是能起到很好的效果。动作要领：我们面朝天的躺下，然后脚屈着，保持不动，然后我们用腰力把自己的腰抬起来，然后全身保持不动。运动强度：一般一分钟为好，做3次。