身体瘦弱的人如何健康增肥

1、应保证生活的规律性现代社会，由于生活压力与工作压力都比较大，使得越来越多的人迫于生计而不得不整日忙于工作，或是时常加班熬夜，或是时常外地出差，长期下去是很容易出现体重下降，体质虚弱的情况的。因此建议各位身材瘦弱的朋友在生活中应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，这样一来可以帮助保持良好的精神状态，二来可以起到增肥的作用。

3、应学会增强食欲在日常生活中，有些人会因为遭到某种打击而出现食欲不振的情况，严重的甚至会患上厌食症，进而出现身体瘦弱的现象。若不及时的进行调整的话，是会对个人的健康产生严重影响的。因此建议各位身材瘦弱的朋友可通过购买菜谱或者饭店的菜单来达到刺激食欲的目的，进而帮助实行增肥计划。

5、应适当的进行体育运动对于身材瘦弱的人来说，运动不仅可以起到增强体质的作用，还可以帮助消化食物，增强食欲。因此建议大家在生活中可适当的进行运动，如游泳，骑自行车，慢跑，打乒乓球，俯卧撑等，等身体完全适应后，再去健身房进行系统的肌肉训练。

7、应将每天的增肥进展记录在案增肥是一项需要长期坚持才能完成的事情。因此建议大家在生活中可用纸笔将自己每天的饮食，每天的体重，每天的运动情况等都进行记录，这样不仅可以帮助你随时掌握身体情况，还可以你方便根据记录来及时的进行自我调整与修改，以便更好的进行增肥。