腹肌中间的沟怎么练

1、首先你得控制好自己的饮食，马甲线是建立在肌肉的基础上，不能放纵自己的食欲，少吃堆积脂肪的食品，它会让你肌肉还没定型就被肥肉盖住。

3、控制好锻炼的时长，刚开始为自己制定锻炼计划需要''循序渐进''，第一天可以设定五分钟，第二天六分钟，以此类推到一个可以接受的最大时间范围，确定下来，以后坚持下去。