减肥瘦身精神暗示更重要

1、精神暗示瘦身法则一：让减肥成为一种“自愿”而不是“被迫”很多人的减肥可以说是“被迫”的，在这些人的栩栏寞玢潜意识里，觉得这是一个漫长而枯燥的过程，每天都要克服自身的懒惰去锻炼，看到美食也只能浅尝则止。在这种自身的需求老是被抑制的情况下，人是很难长久坚持下去的，因为这时候的减肥，已经成为了一种精神与身体上的双重负担，容易导致半途而废或是反弹的发生。正确的做法是为自己制定一个科学详尽的计划，然后严格按照计划中的要则来一一实行，并且经常想象这样做对身体到来的好处，比如运动会增加血液循环，使皮肤因为得到营养的滋养而变得更好；多吃蔬菜水果，可以达到美容减脂的效果等等。

2、精神暗示瘦身法则二：放松心情，不苛责自己一些人在减肥期间，有时会经不住诱惑就会大吃特吃，或是因为一时的偷懒而没有坚持运动，由此而产生自责与愧疚感。心理研究表明，人们在实行目标的过程中，过度的自责与愧疚感会加重心理负担，而使行为因为意志的消沉而大受影响，这种心理也是导致拖延症的原因。因此，我们在减肥时应该放松心情，不要给自己太多的心理负担，一切按部就班，顺其自然即可。

3、精神暗示瘦身法则三：远离对自己有诱惑力的环境要想不受美食诱惑的最好方法是远离之。减肥期间家中最好不要备零食，吃饭时要细嚼慢咽，让胃部慢慢消化分解食物，避免因为狼吞虎咽而被迫撑大。当饮食达到七成饱时就可放下筷子，远离饭桌，用分散注意力的方法来切断对食物的渴望。