健康减肥该怎么吃

1、一、细嚼慢咽，慢下来。一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。

3、四、高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”高热量是减肥的天敌，可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗，那么，你每当吃高热量，像是炸鸡、巧克力、可乐、饮殁茵哒夏料时，不妨多多想想这句话，可能你也就没有想法吃下去了，对应的水果蔬菜就是减肥的帮手了，纤维类蔬果能帮我们排宿便，而富含维c的食物则能够帮助代谢的多的脂肪。推荐大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多，一次不能吃太多)，猕猴桃，西柚等等。

5、六、每天一杯牛奶，健康又瘦身每天一杯牛奶不仅让皮肤变好，而其中丰富的蛋白质，钙更是能补充我们一天所需要的元素，也能促进产生一种代谢脂肪是物质，食用酸奶的话就更好了，不过最好是不要在空腹的时候吃。