如何为孕前女性优生打下良好受孕营养基础

1、通过合理饮食实现体重标准：准备怀孕的女性首先要实现标准体重。如果你的体重超常，如偏瘦或偏胖，都会是怀孕的机会大大降低。所以，体重超常的妇女需要在孕前开始有计划地通过合理饮食和进行适量的体育锻炼，以达到或接近标准体重。

3、多吃含优质蛋白质的食物：每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。

5、充足的无机盐和微量元素：如钙质、铁、锌、铜等，是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡。