瑜伽体式鸽子式怎么做？

2026-05-03 09:54:54

首先来到下犬式，勾脚趾，大脚位置向后去推，双手向下向前推地面，吸气时右脚提起，屈右膝，交叉将右腿放在垫子上，左腿向后侧延展，双手向下推地面，将锁骨打开，保持30秒，身体恢复原状即可。