1、合理膳食，营养搭配合理，让自己的各方面的营养到到位，不缺营养。
3、多吃一些黑豆、瘦肉、鸡蛋、菠菜、芹菜和粗粮、蔬菜水果等能够帮助黑发生长的食物。
5、减少忧愁，很多人都想不开，一点小事能够让自己琢磨半天，任何事都要放开想开。
