吃什么食物可以缓解月经期间便秘的情况

1、无花果，无花果是不错的食物，而且也没有什么热量，食用以后对人体健康会有很大的帮助，同时还能有效避免出现便秘的情况，因此女性要是来月经的话，不妨多去吃点无花果，足以得到意想不到的效果。

3、胡萝卜，胡萝卜是不错的食物，而且还含有了相当不错的吸水性，可以让肠道的体积轻松就给膨胀起来，并且蠕动速度变快，轻松就能免除通便的效果。

5、清菜小粥，每次来月经的时候，很多女性身体都会觉得不适很舒服，而且也不想要去吃限鬃鹣哺什么东西，加上这个时间者憨骆吒段还会出现便秘的情况，那么清粥小菜就是理想的选择，不仅可以补充身体所缺的水分，还能促进肠道的蠕动功能，所以能够达到通便的效果。