瑜伽下犬式怎么做瑜珈下犬式怎有哪些注意点

1、手和手臂：做下犬式时，十个手指头要全部大大地张开，手指头、手掌心要紧紧地贴在瑜伽垫上；两手的中指向前，并都与身体平行。最常见的错误是手掌心与地面不实，有空心。在做下犬式时，手臂要与背羿约妫鳏部在同一条直线上，手臂要向前推，要感觉到有一股发紧的力量。

3、背部：在做下犬式动作时，背部的脊柱要拉直、伸长，与手臂在同一条直线上，尽量地拉长脊柱。脊柱处有督脉、膀胱经，拉长脊柱就是舒展这两条经络！

5、脚部：在做下犬时，整个脚都是落在地面的，特别是后脚掌根，也要压实地面，这是难点，初学者很难做到，但不要着急，坚持一段时间就会了。