如何安全有效减肥

1、首先务必要树立正确的减肥观，切莫急于求成，以免适得其反，欲速则不达。减肥最重要的目的是为了健康，女士切不可为比苗条而过度减肥。

2、改变不良的饮食习惯，比如过饥过饱，好吃宵夜，好吃甜食，好吃油炸食品等。饮食结构应以素为主，荤为辅，比如多吃新鲜蔬菜，五谷杂粮，以促进肠道蠕动，尽量少吃肉。切忌暴饮暴食，以免损伤肠胃。

3、制定规律而合理的作息时间表，不睡懒觉不熬夜，因为长期熬夜会严重影响人体的内分泌系统，导致某些激素的分泌异常，久而久之身体就走样了。

4、进行适量适当的运动，有氧室外运动为佳，比如公园慢跑，球类运动，以及太极拳，五禽戏等中国传统养生方法，要坚持适度原则。