失眠怎么办

1、睡前吃一点有助于睡眠的食物；比如蛋糕、奶茶、甜品等。

3、在睡前泡个热水脚；睡前泡个热水脚，尤其是在天气冷的冬季，有助于促进睡眠、提升睡眠质量。泡脚时，可以加入一些药包。

5、晚上睡前不要刷手机；现在很多人失眠的原因其实都跟过度刷手机有关系，玩手机太久，让睡意消失了，就导致失眠。

7、总结：1、睡前吃一点有助于睡眠的食物；2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于缓解紧张情绪；3、在睡前泡个热水脚；4、白天的时候要有一定的运动量；5、晚上睡前不要刷手机；6、睡觉前保持情绪的平稳。