张席龙教你如何远离感冒

不要一感冒，就去吊水，你应该知道这些生活小常识。

深呼吸

1、方法是手抬至腹前，用鼻子深呼吸，两臂略向外扩张；但空竣音建恬气质量差是不要深呼吸，年老体弱、患呼吸系统疾病的人冷天最好少出门；

清洁鼻腔

1、健康人群可每天清早或傍晚用凉水冲洗面部和鼻腔，有助于清楚藏匿的污垢和病菌，还可以每天按摩鼻子1~2次，不要挖鼻孔、拔鼻毛；

补充热量

1、可适当多吃些牛羊肉，多吃西红柿、红薯、大白菜、土豆、山楂、苹果等果蔬；

保持个人卫生

1、常洗手，不留长指甲，定期更换牙刷、毛巾等个人用品；

防止传染

1、少在人多的封闭空间长久逗留，少坐电梯，平时注意开窗换气，遇到有人打喷嚏或咳嗽时，注意转身避让；

休息好

1、保证充足睡眠，避免过度疲劳。