背部训练——T杠俯身划船图解+视频
1、两脚分开站立在“T”形划船机上，两腿自然伸直，挺胸塌腰体前屈，两手臂伸直正握住“T”形杠把柄。
3、然后呼气，持杠缓慢放下还原。
4、视频演示：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTMzOTQzNDU5Ng==/v.swf1、两脚分开站立在“T”形划船机上，两腿自然伸直，挺胸塌腰体前屈，两手臂伸直正握住“T”形杠把柄。
3、然后呼气，持杠缓慢放下还原。
4、视频演示：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTMzOTQzNDU5Ng==/v.swf