1、泡脚:泡脚可以加快人体的血液循环,缓解身体的疲劳,尤其是劳累一天,泡个脚可以睡得更香。
3、零食:睡觉前吃一些南瓜子或葵花籽可以有助于睡眠质量。
5、睡眠环境:睡觉前环境尽可能保持安静,空气流通好,温度也适宜。