戒烟戒酒爱运动，为何难逃癌症

1、2011年世界癌症日提出这样的口号：要预防那些可以预防的癌症，治疗那些可以治疗的癌症。本着这个精神，在中国中医科学院肿瘤医院举办的肿瘤防治宣传周上，袁凤兰教授为大家讲授了预防癌症的5个要点。

3、预防癌症要做到五点：良好心态、合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、每年查体。首先是良好心态和健康的身体质量。

5、科学有时就是奇妙，生命的密码永远待破解。一个几个特例可能说明不了什么 ，但远远超出了癌症有时研究。癌症与遗传，癌症与心态，癌症与运动，癌症与饮食，……样样是门不简单的生命密码。

6、戒烟戒酒者是正确的卫生习惯，爱运动也是一种抗生命衰老的好捷径。它们阻止不了癌症，可伸能伸延了生命。说到运动，那么小编在这里也是要提醒大家的，运动不要盲目运动，热身也是尤为重要的呢~跑步并非盲目的迈开双腿，特别是在春暖花开的季节

7、跑步前注意热身：人的身体好比汽车，若是发动前不暖机，容易造成引擎损坏，缺乏足够的热身运动，也会对身体造成伤害。要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。为避免身体受到不必要的伤害，必须进行热肌肉、拉韧带、活关节三部曲。

9、跑步要渐起渐收：如果计划进行30分钟的跑步，建议前后各多留5分钟疾走。跑前疾走可视为跳跃、伸展运动之后的热身压轴，同时也可以帮你自然地进入慢跑状态，渐渐达到你想要的速度。而跑后走则可以帮你慢慢平静下来。

11、摒弃硬底鞋，跑步拒绝“硬碰硬”尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的跑鞋。如果穿硬底鞋长期在硬路面上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。

15、另外，春季人体的精气都处于升发阶段，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适即可。如果锻炼后十分疲劳，伴有头痛、头昏、胸闷等不适，说明运动量过大了，要减少运动量。