如何补钙才有用

补钙也是人们关注健康的一种方式，本文介绍几种有效的补钙方法

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膳食补钙

1、奶制品：以纯牛奶，酸奶这类奶制品是日常生活中最为常见的补钙食物，拥有含钙量搞容易吸收的特点，是膳食补钙的最佳选择

3、绿叶蔬菜：深绿色的蔬菜含钙量较高。荠菜的含钙量近300mg/100g不过蔬菜中含有草酸，影响钙的吸收故蔬菜的吸收率是远没有牛奶高的

2、乳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙等有机钙易溶解，但是含钙量低