长寿饮食窍门

1、定时喝水：人体每天最少需要补充1800毫升水，锻炼的话则需要更大，建议每隔2-3小时喝一杯水，尤其是早上起床第一杯水是最重要的。

3、摄入足够纤维素：纤维素有促进脂肪燃烧作用，每天如果摄取25克纤维素可以阻止90千卡的热量摄入，所以每天去多吃水果蔬菜是保持苗条身材方法之一。

6、多吃蘑菇好处多多：蘑菇含有人体需要多种维生素，具有消炎作用，还可以治疗感冒，有降血脂作用，适合血脂高和老人食用。