进一步增肌应该怎么做

1、第一是最重要的练了。身体的适应性很强，你可以尝试改变你以前的训练计划，让新的模式去激发你的增肌潜力。比如增加运动强度，改变负重方式，变换动作次数和速度。

3、第三就是要保证良好的睡眠质量。健身运动在一定程度上是对身体破坏再重组的过程。如果在此过程中不能够给机体充足的恢复和修复时间，身体的长期疲劳累积到一定程度就会造成严重的运动疲劳。正常人睡眠时间为6--8小时，但也不应超过9小时。