1、豆浆营养丰富，富含人体所需优质蛋白，不仅可以降低血压、血脂，还可以很好的补钙；
3、海带营养价值很高，可作为人类摄取铁、钙的宝库；
5、晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，建议每天半小时左右。
