奶香南瓜意面怎么做

1、南瓜切块放进容器，盖保鲜膜留一点空间，放进微波炉，高火转5分钟至南瓜变熟变软，压成泥。

3、需要放肉的在这一步煎一下火腿/午餐肉/鸡胸。额外呈出。一瓣蒜切碎。平底锅放一点橄榄油加热后下蒜末炒香。另支一口锅烧水，放一勺盐。

5、待洋葱炒香炒软后加入南瓜泥，一切翻炒。

7、加入牛奶继续翻炒，炒到与南瓜泥，洋葱完全混合。

9、面煮好了，可以滴几滴橄榄油搅拌防粘。

11、即可装盘，撒一点西芹碎点缀。就是优质碳水，蛋白质，蔬菜兼备的一道美食～