如何快速提升免疫力

1、营养均衡每天摄取主食大约3到6份、牛奶2杯、蛋鱼肉豆类大约4到5份、蔬菜至少3份(以深绿色蔬菜为佳)、水果2份、油脂2到3汤匙。

3、少吃甜食、少油腻、少喝酒、不抽烟(1)少吃甜食：甜食会影响白血球的制造和活动，应减少甜食的摄取；(2)少油腻：建议减少烹饪用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其邓睾瑙檄油炸食品和肥肉尽量少吃；(3)少喝酒：喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏和胰脏的机能，应减少酒品的摄取；(4)不抽烟：抽烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。