经常失眠怎么办锻炼可以改善失眠么

1、·锻炼时长·之前小眠有跟大家说过，适当地进行锻炼能让你为开始新的一天做好准备，也能让你睡得更香。俄勒冈州立大学的一项研究发现，每周进行150分钟的中强度锻炼，能让睡眠质量提高65%。即便你并不了解这项研究，也一定明白锻炼的好处。如果我们在白天进行了体育锻炼，那么晚上躺在床上时，身体比平时更疲乏，一下子就睡着了。

3、即便是骑自行车上班，而不是坐公交车，也能让人保持健美。小眠想跟大家说，积极锻炼身体，对人人都有益。经常运动还有另外一个好处，在进行体育锻炼的时候，可以给大脑一个休息的时间。在睡前不要进行剧烈运动，运动会让肾上腺素和心率飙升，要过好一会儿才能平复下来。