女生吃的养生食物

1、护脑一菠菜菠菜中拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变面保护大脑。

3、护发——海带营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长，滋润亮泽也都具有特殊功效。

5、护腿一香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

7、护肾一一黑翊检檠尸豆自古黑互就被誉为“骨之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水解毒润肤的功效，特别适合肾虚者。

9、护甲一鸡蛋芫彀锼椅健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。