瑜伽哪些动作最减腿上的赘肉

1、脚踏车式。身体仰卧，自然放松，双腿弯曲，抬于胸前，脸部微收，做脚踏车式，做6~8次停下来，做反方向。

3、船式。身体仰卧，自然放松，双手自然放于两侧，手心向上，吸气时，两脚合拢与两侧双手同时抬起，脚尖与地面大约15cm处，呼气，放下。坚持3~5个呼吸。

5、猫伸展式。掌心贴地，双手分开与肩同宽，膝盖贴地，双腿分开与肩同宽，吸气，背部向上拱起，呼气，背部落下。