上班族回家后如何减压

1、上了一天班，对着电脑屏幕坐着僵硬的板凳，肯定浑身疲惫，最好先泡个热水澡，水温控制在37℃～39℃左右，这样的水温温和舒适可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

3、不要开刺眼的白炽灯，最好室内灯光以黄色为主，温和而舒适，不会刺激眼睛，让视觉放松下来。

5、餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的软性饮料。

7、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，帮助大脑缓解疲劳，愉悦身心，从一天的紧张忙碌中彻底解脱出来。