1、早餐醒来不要太急于起床，先伸个大懒腰
2、右侧躺1-2分钟减轻心脏的压力，舒缓身体
3、仰卧收紧腹部，两腿绷紧伸直，脚跟用力前伸。
4、抬双腿与上身垂直，慢慢下方双腿
5、与床成30度角时尽量停留一下
6、反复练习15次左右结束后平复呼吸
7、放松身体后慢慢起床，空腹喝半杯水