1、第一步：作息规律。这是我们常说的，但是很少人做到。为自己定下一个强迫的计划，几点睡觉，几点起床，几点吃饭，并且坚持一个月，一个月后你的生活会变得很好。
3、第三步：饭后散步。每天饭后走一走，不用很久，十五分钟左右即可，饭后散步有利于食物消化，防止积食导致的各种病症。
5、第五步：早起晨练。曾国藩曾将早起看作是“千金妙方，长寿金丹”，可见早起之妙，晨练不仅提炼精神，而且强身健体，是修身的很好方法。
