秋季晚间，如何做好安全健康散步

1、挑选一双合适的鞋散步的时候一定要挑选一双自己穿着舒服合脚的鞋去散步。最好还是挑选你经常穿的运动鞋，且还要是软底的，宽松的。或者是布鞋也可以，不要穿新鞋子去散步，不然你的脚可是会向你发出抗议的。不要因为鞋没选好，把脚磨出泡来，是一种多么痛的领悟啊！

3、找自己熟悉的地方散步晚间散步的时候，特别是女性朋友要注意，尽量选择你所熟悉的环境去散步，不要去陌生的地方散步，而且散步的时候尽量是结伴去散步，不要一个人孤零零的去散步，不要让自己陷于不安全的环境当中。

5、散完步后不要立即吃冷饮秋季早晚的时候温度分早晚凉了，可即使是这样，还是会因为运动，全身的骨骼肌都在产热，出了一身的汗，有的人会喜欢慊劐接渴吃冷饮或是饮用冰镇的水来体验那种透心凉的感觉，特别是入喉那一冰凉感觉啊，殊不知冷饮进入胃肠道后会引起消化液的分泌不足及影响正常胃肠道功能。

7、不要贪凉立即洗冷水澡散完步后出了一身的汗水，这个时候我们需要的是在补充水分后，再来一个热水澡来把自己身上的汗水冲掉，洗璜模惜割完后是浑身舒畅。切忌因贪凉去冲一把冷水澡，因为人体在运动后，皮肤的毛孔都处于扩张的状态，一遇到冷水就全部收缩了，这样体内的热散发不出来，容易导致感冒或是引起胃肠道痉挛。