怎么把背部练宽

2024-10-14 15:04:26

1、背部一定要挺直,不能放松。

怎么把背部练宽

3、臀部要用力翘起来,双臂发力,收腹。

怎么把背部练宽

5、手臂不断发力,到第一发力点,收腹,翘起臀部。

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7、每组12-14个,手臂发力,均匀呼吸。

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