怎样利用森田疗法进行自我治疗

我从大二的时候开始关注森田疗法，并在大学期间读了很多森田的著作。说实话，当时自己在心理上并不是很健康，有些神经衰弱的症状（现在取消了神经衰弱这个称呼），于是想要找到一些能够帮助自己的方法，就是在这个契机下，结识了森田的著作，并从中获得了帮助。下面我就来介绍一下自己是如何通过阅读森田的著作指导自己的实践的。

2、给你的建议：要有从悬崖上纵身一跃的勇气。疑心重重的人是缺乏勇气的。我曾经告诉很多疑病症病人不要关心自己的疾病，大胆的去工作，去寻求事业的成功。但是这种劝告式无用的，因为他们缺乏这种不顾身体病痛去努力工作的勇气。而且他们总有一个攻不破的借口：难道我得了病就这么不管它让它恶化下去？后来我发现一个安抚他们的方法，那就是告诉他们，把你的病留给医生去照顾，你的任务就是好好生活。那么你反问自己：敢不敢把自己托付给别人？

2、恶性循环的形成：过度的自我关注使得你开始怀疑那些正常的生理变化是不是疾病的征兆，举个简单的例子，你非常关注自己，偶然间发现自己的心跳很快（实际上这只是正常的心跳），突然想到心脏病的征兆，心理一惊，心跳更快，同时大汗淋漓，产生焦虑。看到自己的身体如此变化，更加坚信自己是心脏病了，在这种想法下，自己更加关注自己的心跳，于是心跳的微笑变化都会吓你一跳，长此以往你就会变成真正的心脏病。

4、顺其自然与为所当为：森田疗法的终极目标就是顺其自然，即遵循事件发展的规律。有心理疾病的人为什么痛苦，因为他们想要得到那些永远也得不到的东西，而之所以他们不愿意放弃这个目标，是因为他们觉得，一旦自己放弃自己的目标，活着也就没有意义了。他们把自己一生的意义就局限在一事一物之上，难免又坠入无意义感之中，产生抑郁。为所当为就是要按照你本身所固有的上进心去做你能够做到的事情，每一次都前进一点，最后你才能做到不可能的事情。