1、戒烟忌酒。酒精有麻醉作用，会导致肌肉变得松弛，鼾声如雷。吸烟则会对呼吸道形成刺激，使呼吸道出现水肿，打鼾也就更容易出现。
3、睡觉床具。枕头尽量放低一些，厚度以单侧肩宽最佳。尽量睡硬板床，床垫也不可太软。
