打呼噜怎样预防

1、经常锻炼经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

3、注意饮食，防治病从口入打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。

5、注意保持侧卧位的睡眠姿势侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。