如何克服失眠

1、不补觉：如果夜里醒来十几分钟后还不能入睡，那就听听音乐等有了睡意了再关掉音乐。不管夜里是否睡好，第二天我们都要按时起床，即使在杩撙鲈缚周末，我们也不能说补补觉，如果不这样做，不仅使失眠得不到缓解，相反还会加重失眠的症状

3、睡前不可咖啡不吸烟：咖啡、可口可乐、巧克力中都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡前不要吃这些东西，香烟也能使人兴奋，因此要改掉睡前吸烟的坏习惯！

5、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张，更不容易入睡

7、来个热水澡：热水澡能使自己全身放松，睡前泡个澡，放松全身，使工作紧张了一天的身体得到片刻舒缓