1、蔬菜上面，每天孕妇至少要食用500克以上的新鲜蔬菜确保每天的维生素充足。并且蔬菜要选择有机食物。营养好吸收。
3、每天主食中肉一定要吃的，富含蛋白质，尤其是瘦肉，含有大量的锌和叶酸，预防贫血。鱼虾每个星期必须要吃的食物，帮助补钙。
