首次跑半马的技巧有哪些

2024-10-11 20:40:06

1、首次参加半程以上项目的人最好做一定体检，包括心脏，血压，血生化等。

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3、每天都要坚持跑几公里，然后慢慢增加，要慢跑，不要去追人。

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5、第二个十公里，能跑尽量跑，不行就走跑结合，最后1千米再冲刺。

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