1、这个练习主要是上半身要保持直立。
3、然后双腿交替抬起落地。
5、然后这个动作做20个每组。
7、下落的时候也要在一条直线上，下巴收紧。
9、这个动作也是20个每组即可。
11、然后双脚先开合，做一个开合的动作。
