吴红胜介绍如何防止和治疗抑郁症

　　抑郁症是一种在社会常见的病症，也是一种心理问题。有些患者会通过厌烦、孤僻甚至愤怒来表达悲伤，有些严重的患者则会用自杀来解决问题，可见抑郁症的危害有多大。面对可怕的抑郁症，我们该如何进行防治呢?避免抑郁症的发生?下面一起来看专家介绍吧!

　　防治一、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

　　防治二、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

　　防治三、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品。

　　防治四、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

　　防治五、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。

　　同时，专家建议，在生活当中养成一些良好的习惯，并且丰富自己的生活，不让自己的心灵空虚。如果病情严重，建议上正规医院检查，早发现早治疗。