1、第一步是冷处理。可选择用冷水冲或者用毛巾包括冰块冷敷的方式，防止拉伤部位肿胀。
2、第二部是放松损伤部位肌肉并抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。
3、24小时后视疼痛情况，可以适当热敷，或轻柔按摩损伤局部。