1、盘着脚坐着地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开。
3、手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻地倾倒。一手按在地板上，保持此姿势约10秒。
5、单膝向旁边打开抬高，为了使太高的膝盖和手肘可以互相碰触，轻轻地将上半身往旁边倾倒。
