如何提高运动效果

1、在运动开始之前，不论是有氧运动还是无氧运动，动态拉伸都是必不可少的，以激活身体，进入运动状态为目的，达到让身体微微发热出汗，活动关节的效果

3、静态拉伸。有氧训练后可以进行全身的静态拉伸，无氧运动后可针对局部肌肉进行拉伸，起到放松肌肉缓解酸痛的作用，对于塑形的人群来说，拉伸可以有效的改善肌肉线条