瘦手臂的方法,快速瘦胳膊的方法

1、手臂操瘦手臂的方法1、背部挺直，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松，双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。

3、瘦手臂的方法3、走路的时候可以有意识的摆动双臂，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼。

5、瘦手臂的方法5、面向墙壁，距离大概是脚长的两倍，站立，双腿并拢，背部伸直，然后抬起手臂抵住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留几分钟，再做几次。

7、瘦手臂的方法瘦手臂饮食除了运动和按摩，正确的饮食也是瘦手臂期间不可忽视的，蔬果是首选。苹果：含有很多纤维和营养素，有非常蚍酢谵擤棒的减脂功效。葡萄柚：里面的酸性成分可以帮助消化，而且热量也非常的小。洋葱：有降血脂的功能，番茄里面的果胶和茄红素可以促进肠胃蠕动，对降脂非常有帮助。