如何做自我保健按摩

1、按摩——头部 梳头发是每天都会做的事情，但平时并不会多做。特别是男生，一天一次的量也都算多的。女生梳头发的时候也更多注意头发理顺，而没有做到头皮的按摩。要做到有保健的效果，需要梳头的时候，按压到头皮，并来回滑动大约20次左右。还要注意力道不可太重。要不然会头痛的。

3、按摩——面部 浴面即是将两个手搓热，然后将搓热的掌心紧贴着前额，再用力从上往下移动再到下颌处，在做浴面前，切记要涂上润肤产品，不能干燥的状态下进行的，不然皮肤容易起皱纹。 此种方式每次可做20下左右。

5、按摩——足部 众所周知，足部的人体的第二个大脑，其中的穴位是很多的。所以经常按摩足底部，可促进血液循环，从而起来保健的作用。 因足部的穴位很多，所以这里也不能一一介绍怎么按。大家可以上网查询足部穴位图，然后对照着按。对身体是很有好处的哦。要是经济条件允许，当然去找专业的按摩师更好了。

7、坐姿与呼吸 最后要说一个就是平时的坐姿和呼吸，因为我们日常生活中都是不可能缺少这两样。首先说下坐姿，最好不要坐满，因为坐满即会使重力都压在屁股上，那么将会腰杆不直，从而使颈椎不受力，长期以往，瓴烊椹舟将使导致腰间问题。所以坐姿很关键。然后说是呼吸，呼吸是每时每刻都在进行的。要做到有保健的效果，就应该认真的做呼吸了。需要做到柔和、均匀而自然。并且呼吸应该缓慢深长，不要经常憋气。全身心的放松。