羽毛球运动如何热身（二）

1、在身体热身后，还要进行技术热身，培养培养手感。很多球友这个时候就开始砰砰地拉后场高远球了，实际上这是不对的，不利于培养手感。正确的做法是：1、先对打几个半场球，做一下推球、杀球、吊球、放球、勾球的动作，但都不要加力，也不要把球给打死了，这主要是体会一下动作要领和手感。练球的关键是“玩球”，在对手适应了再慢慢加力、加角度，但不要把球给打死了，一是捡球其实很费时间和精力，二是别人打半场球不是怕你，而是在练球，别太拿自己当根葱。我以前热身时碰到这种球总是忍不住要加力、加角度，惹来无数白眼和纷扰——丫瞎**杀什么杀啊？有本事打比赛的时候杀去啊……后来想想也是：大家是在练球，慢慢加力、慢慢找角度，手感才会越来越好，不然纯粹是瞎胡闹。

3、之后可以慢慢加力练平抽挡，注意反手推对方正手、推对方反手，正手抽对方正手、抽对方反手，一样打十个球，别下压、别挑球、别放网，重要的是打控制别把对方总是打死，这主要为了稳定技术。

5、等到拉完了高远球，热身正式结束！不过想必有些球友是不是已经要歇菜啦？ ^_^但这个时候再来打比赛，你就会发现怎么打怎么有，简直神了。而且身体也极为配合，打上3-4个小时都不会觉得累，也会远离伤病。

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