肩膀酸痛不一定是肩周炎

1、“爬墙”。面向墙壁，身体与墙距离约一拳远，患者的手轻按在墙上与肩平，手指做爬墙的动作，“爬”到最高处再回到与肩平的位 置。“爬墙”过程中身体不要动，脚也不要踮起。“爬墙”是靠手指交替受力，肩关节并不受力，适合肩周炎患者锻炼。“爬墙”不仅要面对着墙爬，还要侧过身 爬，使肩关节活动范围更大。

3、拉毛巾。毛巾放背后，两头用手抓住。好的手往上提，带动有肩周炎一侧的手。