多吃蔬菜反而长胖怎么办

1、 薯芋类真的是主食最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了，土豆、山药、芋头是典型案例。

3、下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。

5、例如传统食物：藕粉，就是用莲藕里的淀粉制成的。 所以对于这几种蔬菜，它们的营养介于主食和蔬菜之间。

7、g 嫩豌豆含有 21 g 碳水化合物；100 g 嫩蚕豆含有 20 g 碳水化合物；100 g 嫩毛豆含有 11 g 碳水化合物。讲真，热量快赶上米饭了。这些豆子营养很不错，而且很顶饱，如果你喜欢吃，那不妨用它们做为一部分主食。