1、首先，发现自己的健康情况。有无特殊疾病，需要规避运动种类。
3、根据运动目标合理分配每天的运动内容，运动时间，调整环节。
5、说回运动种类，常见的走步、跑步、羽毛球、篮球、足球、跳绳、游泳，都是很好的运动方式。
