脑力劳动者如何安排饮食

1、平时注意饮食营养的均衡，依据合理膳食构成指标，确定自己需要补充哪些营养。

3、多吃含氨基酸的食物：氨基酸可以保持脑力劳动者精力充沛、能集中注意力，增强理解力、坚持紧张的工作。比如牛奶、鱼、蛋等。

5、每日补充合适量的磷脂：提高自己的工作效率，多吃例如蛋黄、肉、乳制品、大豆等富含磷脂的食物。