如何让自己的睡眠质量更高

1、要想提高我们的睡眠质量，首先呢就是要保证我们的作息规律，人体的大脑是有记忆功能的，我们每天固定一个时间节点睡觉就会在固定的节点发出睡眠的信号，那么在自己感觉困的状况下入睡，那么就会很容易入睡，睡眠质量也会变得高起来。

3、要想提高我们的睡眠质量，在睡前尽量不要工作，繁忙的工作会给自己带来焦虑的情绪，那么就会在睡眠中体现，会导致自己入睡困难。

5、要想提高睡眠质量，如果入睡困难，就是有失眠现象的人可以在睡前做一些轻软的动作，伸展类的，让自己身心放松，也可以通过冥想，来让自己满慢慢的入睡。