怎么来制定减肥计划

1、监测体重：每天早上按时起床，在大小便之后，站在电子称上称下自己的体重，查看自己的体重是否有所降低，以便用来督促自己减肥。

3、控制甜食，禁止饮用含糖可乐：甜食含糖分高，热量高，易使人发胖。

4、少吃多餐，提前填“底”。鉴于滔滔害怕饥饿，所以可以让他少吃多餐，饭前20分钟，先吃些蔬菜、水果提前填“底”，增加饱腹感，使饥饿感消失。

5、适当运动：选择自己喜欢的运动方式，比如游泳、步行、骑单车等有氧运动。